Kijk binnen in u. In uw binnenste is een bron die nooit
verdroogt, als u maar weet te putten...
Marcus Aurelius
Wat is HSP?
De Amerikaanse psychologe Elaine Aron introduceerde in 1996 het begrip ‘highly sensitive people’. (Hoogsensitieve
Personen of HSP) Bij hoogsensitieve personen zijn de zintuigen relatief sterk gevoelig voor prikkels en is de
verwerking van die prikkels in lichaam en geest gevoeliger, heftiger en gedetailleerder. Door deze ‘gave om op te
merken’ komt er veel van de buitenwereld naar binnen. De buitenwereld trekt aandacht, dringt binnen en beïnvloedt.
Dat kan lastig zijn. Het kost tijd en energie om al die prikkels te verwerken én het vraagt meer moeite om toe te
komen aan jezelf; je eigen mening, gevoelens, gedachten, je eigen binnenwereld.
Circa 20% van de bevolking is HSP en heeft een aanzienlijk gevoeliger zenuwstelsel. Hooggevoelige mensen gaan
allemaal anders om met hun gevoeligheid. Dit hangt samen met hun persoonlijkheid. Dus de fysieke, emotionele en
mentale aspecten. Je persoonlijkheid is voor een deel aangeboren en voor een deel aangeleerd door onder andere
opvoeding en ervaringen gedurende je leven. Een HSP raakt sneller overprikkeld en heeft vaker de behoefte zich
terug te trekken op zichzelf. Als je met je hooggevoeligheid niet op de juiste manier leert/ kunt omgaan, kan dit de
oorzaak zijn van zowel fysieke als psychische aandoeningen/ problemen.
Twee typen...
Er zijn 2 typen hooggevoelige mensen te onderscheiden:
1.
Sensatiezoekers, circa 30% van de HSP’s valt hieronder
2.
Rustzoekers, circa 70% van de HSP’s valt hieronder
Sensatiezoekers of Thrill Seekers of High Sensation Seekers (HSS) zoeken sensaties, prikkels of indrukken bewust
op. In vergelijking met rustzoekers zijn ze meer extravert, meer op de buitenwereld gericht en gaan op zoek naar
nieuwe en intense ervaringen. Ze houden van spanning en avontuur en zijn bereid om veel risico te nemen, zowel
op financieel, sociaal, fysiek en wettelijk gebied. Over het algemeen laat dit type meer van zich horen dan de
rustzoeker. Een probleem dat dit type kan ervaren, is dat ze vaak overprikkeld maar ook snel op dingen uitgekeken
zijn. Ze hebben wel regelmatig behoefte aan rust en soms aan afzondering.
Rustzoekers zijn zich vaak bewuster van zichzelf en anderen. Ze zijn rustig en houden van een overzichtelijk en
regelmatig leven en zijn minder impulsief dan de sensatiezoekers. Ze houden niet van risico en drukte. Mijden soms
liever de sociale gebeurtenissen en hebben voorkeur voor een (diepgaand) één op één gesprek. Vaak zijn ze
introvert. Een probleem kan zijn dat ze overvoerd raken door gevoelens en zorgen, zich terugtrekken en zich soms
eenzaam voelen of last hebben van verlegenheid.
Overprikkeling...
Ieder ogenblik van de dag doen we indrukken op. We staan bloot aan allerlei prikkels. Smaken, geuren, geluiden,
bewegingen, kleuren, vormen, sferen, enz... nemen we voortdurend en vaak onbewust op. Alles wat van buitenaf
komt zijn prikkels, maar ook onze gevoelens en gedachten vormen prikkels. HSP’s hebben meer tijd nodig om deze
indrukken te verwerken dan andere personen. Hiervoor trekken ze zich vaak terug. Als zij hiervoor de kans niet
krijgen kunnen ze gemakkelijk overprikkeld raken, over hun toeren raken of geïrriteerd raken.
In onze maatschappij leren we van jongsaf aan dat het verstand boven het gevoel gaat. Daardoor leren we als het
ware onze gevoelige kant te negeren en niet te luisteren naar signalen van het lichaam en ons hart. Dit kan leiden
tot innerlijke conflicten en ontevredenheid.
HSP’s zijn zorgzaam en empathisch. Ze stemmen voortdurend af op anderen en cijferen zichzelf makkelijk weg.
Juist daardoor ontstaat het gevaar dat je je gaat verliezen in de emoties van een ander. Uiteindelijk kun je niet meer
onderscheiden of die gevoelens van jou of van de ander zijn.
Een ander kenmerk van HSP is het overmatig denken. Ze raken soms verstrikt in hun eigen gedachten en raken
daardoor zichzelf kwijt. Wat zegt onze intuïtie...? En wat zegt dat stemmetje in ons hoofd...?
Wil je weten of jij hoogsensitief bent, lees dan verder....
Wil je weten of je kind hoogsensitief is, lees dan verder......
Een HSP op het werk...
De positieve eigenschappen van hoogsensitiviteit op de werkvloer:
•
HSP’s zijn bijzonder loyaal, kunnen geen ‘nee’ zeggen
•
Ze hebben oog voor details, maar tegelijkertijd ook voor het grote geheel
•
Ze zien snel verbanden, ook daar waar anderen ze (nog) niet zien
•
Ze hebben snel in de gaten waar problemen én oplossingen liggen
•
Ze hebben grote belangstelling en nieuwsgierigheid op heel uiteenlopende gebieden
•
Ze hebben een sterk inlevingsvermogen (empathisch)
•
Ze zijn gevoelig voor de behoeften van de omgeving (collega’s) en kunnen daar goed op inspringen.
Echter....
Veel HSP’s ervaren op het werk vooral last van hun sensitiviteit. Ze zijn gemakkelijk te beïnvloeden, hebben hun
mening niet snel paraat, zijn gevoelig voor dominantie, hebben last van drukte, laten zich raken door opmerkingen,
voelen de sfeer op vergaderingen of tussen collega’s onderling. Doordat ze moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, gaan ze al
gauw over hun eigen grenzen ...
Het proces verloopt van externe overprikkeling (van de omgeving) naar interne overprikkeling (malende gedachten,
onzekerheid, controleverlies, fysieke klachten) naar het ‘verlies van je eigen ik’.
Je gaat overleven, bouwt muurtjes, probeert nog meer aan verwachtingen te voldoen, trekt je terug uit activiteiten of
sociale contacten, komt op de duur niet meer bij je eigen mening... je eigen gevoel....
Uiteindelijk kan dit leiden tot een burn-out.
Als mensen eenmaal weten dat ze HSP zijn, kan dit heel verhelderend werken. Op dat moment kun je, met of
zonder professionele hulp, ervoor zorgen dat je jezelf leert kennen, je grenzen leert kennen, ze aan durft te geven,
beter om kunt gaan met overprikkeling, enzovoort. Op deze manier sta je sterk in je schoenen en laat je optimaal de
positieve eigenschappen van het HSP-zijn naar voren komen.
Hoogsensitieve kinderen
Hooggevoeligheid is een karaktereigenschap en komt bij circa 20% van alle kinderen voor. Het zenuwstelsel is
gevoeliger dan bij andere kinderen waardoor iemand extra gevoelig is voor prikkels die binnenkomen via de
zintuigen en uit emotionele afstemming. Naast de intense verwerking van prikkels is er een intense beleving van
emoties. Dit maakt dat hooggevoelige kinderen sneller dan andere kinderen overprikkeld raken. Hooggevoeligheid
kan zich op verschillende manieren uiten, doordat de omstandigheden waaronder iemand opgroeit van invloed zijn,
evenals andere eigenschappen.
Problemen waar HSK tegenaan kunnen lopen:
•
buikpijn
•
vol hoofd, druk in het hoofd, piekeren
•
hyperactief of juist in zichzelf gekeerd
•
boosheid, driftbuien
•
angsten
•
slaapproblemen
•
niet naar school willen
•
problemen met vriendjes en vriendinnetjes
De belangrijkste oorzaken van deze problemen zijn overprikkeling, een lage eigenwaarde en faalangst.
Er zijn verschillende mogelijkheden bij InBalans Zaamslag voor kinderen om meer in hun kracht te komen.
-> Het is mogelijk om een afspraak te maken voor losse behandelingen, waarbij een maximaal resultaat
gehaald kan worden als de behandelingen, gemiddeld 2 tot 4, over een periode van enkele maanden
gespreid worden. Maar ook losse behandelingen zijn mogelijk. Aan te bevelen bij kinderen tot 8 jaar.
-> Het is mogelijk om een afspraak te maken voor een combinatie van behandeling en begeleiding. Deze
manier van begeleiden is het meest effectief doordat de behandelingen voor balans in het lichaam zorgen en
een proces op gang brengen. Een maximaal effect wordt ook weer bereikt door meerdere afspraken te
spreiden over een aantal maanden.
In samenwerking met Sensikids coach Carolien van www.be-uniek.com bied ik informatiemiddagen, -avonden,
workshops, gastlessen aan over hooggevoelige kinderen. Regelmatig plannen wij een infoavond of workshop. Maar
dit kan ook op aanvraag. Neem gerust contact op voor de mogelijkheden. Lees verder...
Waarom coaching HSP/ burn-out?
Coaching HSP/ burn-out is voor iedereen die problemen ondervindt van zijn hooggevoeligheid.
Heb jij vaak het gevoel dat mensen je niet begrijpen? Dat je er niet bij hoort? Weet je precies wat een ander nodig
heeft en vergeet je daarbij vaak jezelf omdat je eigenlijk de goedkeuring van andere mensen nodig hebt voor een
positief zelfbeeld? Ben je bang dat mensen je niet meer aardig vinden als je niet aan hun ideaalplaatje voldoet?
Als jij je eigen gevoeligheid als een last ervaart en erachter wil komen wie jij bent, wat jij wilt en wat jij belangrijk
vindt, dan is coaching iets voor jou. Ook al voelt je hooggevoeligheid soms aan als een negatieve eigenschap, het is
zeker ook een bron van tal van positieve elementen. Als je je talenten en je intuïtie op de juiste manier verzorgt vind
je de sleutel om je gevoeligheid tot een kracht te maken!
•
Je leert jezelf beter kennen en aanvoelen... ‘Wat heb ik nodig om mij beter te voelen?’
•
Je leert je grenzen kennen en je leert ze aan te geven. Je leert (het belang van) centreren en aarden.
•
Je leert om je gevoeligheid te accepteren zodat je er rekening mee kunt houden en een manier vindt om
ermee om te gaan. Zo ben je beter in balans en sta je meer in je kracht.
•
Je leert effectief omgaan met je energie, zodat die niet langer onnodig weglekt door zaken die er niet toe
doen.
Indien gewenst kan ik tijdens de Sensibehandelingen bij kinderen samen met de ouder en het hooggevoelig kind
kijken waar de knelpunten, blokkades zitten en daar gaan we mee aan de slag. Dit door inzichten te geven, tools
aan te reiken en oefeningen te doen. Het hooggevoelige kind leert optimaal met zijn gevoeligheid om te gaan en
komt zo (weer) lekker in zijn vel te zitten.
Vanuit iemand zijn innerlijke kracht realiseren we doelen. Word de persoon die je eigenlijk bent, geef je leven vorm
zoals jij dat wilt en kom (weer) helemaal in balans.
Praktijk voor Sensi-therapie
en Coaching HSP/ HSK
Zaamslag
InBalans
Lichaamsgerichte behandelingen
Regulatie van het zenuwstelsel
Vergroten van het
lichaamsbewustzijn
Trainingen op aanvraag
InBalans
Zaamslag